ATURAN DALAM SENAM LANTAI

ATURAN DALAM SENAM LANTAI

#Aturan dalam Senam Lantai

Dalam melakukan senam lantai untuk mencapai hasil yang maksimal maka harus diperhatikan hal-hal penting dalam kegiatan senam lantai agar tidak terjadi cedera saat melakukannya. Berikut adalah aturan dalam senam lantai.

·         Selalu gunakan matras jika ingin melakukan senam lantai. Hal ini menurunkan risiko cedera saat berlatih.

·         Peletakan matras juga harus diperhatikan. Kamu harus meletakannya di atas lantai yang rata dan halus. Usahakan juga untuk menjauhi benda-benda yang bisa membuat kamu celaka saat berlatih.

·         Latihan senam lantai dilakukan dari gerakan yang paling mudah terlebih dahulu, jika sudah bisa maka lanjut pada tahap yang lebih sulit. Hal ini dilakukan untuk meminimalkan risiko cedera.

·         Harus melakukan pemanasan sebelum mulai latihan senam lantai. Hal ini dilakukan agar tubuh sudah renggang dan tidak kaku. Kaku pada bagian tubuh akan membuat cedera saat latihan.

·         Dilarang melakukan gerakan senam lantai tanpa arahan dari instruktur senam jika kalian belum menguasai tekniknya. Kalian boleh melakukannya sendiri jika dinilai sudah menguasai teknik dalam senam lantai.

·         Jaga kebersihan matras sebaik mungkin agar tidak cepat rusak.

VIDIO PEMBELAJARAN SENAM LANTAI

1.GULING DEPAN

PEMBELAJARAN SENAM LANTAI GULING DEPAN

2.GULING BELAKANG

PEMBELAJARAN SENAM LANTAI GULING BELAKANG

3.SIKAP LILIN

PEMBELAJARAN SENAM LANTAI SIKAP LILIN

4.SIKAP KAYANG

PEMBELAJARAN SENAM LANTAI SIKAP KAYANG

1P.DISKUSI

PENYELESAIAN DISKUSI

KELOMPOK

1. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang.

2. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya 12 x 12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam.

3. Beberapa gerakan dasar senam lantai :

Roll depan Ø Roll belakang Ø

Kayang Ø Sikap lilin

Meroda Ø Profeller Ø

4. Modifikasi permaianan senam lantai : Roll depan berpasangan. Ø Roll belakang berpasanngan. Ø